ビタミンB群の効果 その１
 とにかく元気でいたいんです。
ビタミンB1は豚肉やうなぎ、B2はレバー類、ナイアシンはかつおやマグロ、B6はかつおやまぐろ、B12はレバー類や蛎、パントテン酸は納豆、葉酸はレバー類や枝豆などに多く含まれている大切な栄養素。またビタミンB群は連携プレーで主にエネルギー代謝に働き、脳をはじめとする体の各組織は常にエネルギーを必要としますから、ビタミンＢ群の不足は避けたいところです。そんな重要な働きがあるビタミンＢ群は元気の源なんです。 |
ビタミンB群の効果 その２
お酒を飲んだ時やダイエット時にも必要
体脂肪の分解やアルコールの分解などにも関与しているといわれているため、ダイエットをしている方やアルコールを飲んだ時などにも欠かせない栄養素です。 |
ビタミンB群の効果 その３
もちろん、お肌だって♪
ビタミンB群は、タンパク質をうまく使えるようにすることで、お肌の免疫細胞を活発化させてお肌自体の自然治癒力が高まります。また脂質の代謝に関係したビタミンB群は、不足すると脂性肌になりやすくもなります。脂性肌に限らず、乾燥肌や敏感肌もお肌自体の治癒力が上がることで健康な肌作りにもお役立ちです（＾-＾） |
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ビタミンBって何？ ビタミンBあれこれ 
ビタミンB群が不足すると、元気の源であるエネルギーが作られなくなるため、疲れやすい・だるい・肩こり・皮膚炎・集中力の低下・口内炎などを引き起こします。そのビタミンB群は、ビタミンB1・B2・B6・ナイアシン・パントテン酸・葉酸などの総称です。炭水化物・タンパク質・脂質からエネルギーをつくったり、体に不要となった物質を代謝したりする際に必要な栄養素です。さらにビタミンB群は、体脂肪の分解やアルコールの分解などにも関与しているといわれているため、ダイエットをしている方やアルコールを飲んだ時などにも欠かせない栄養素なのです。またビタミンB群は水溶性ビタミンなので、体内で蓄えておくことができませんから、毎日しっかりと摂取したいものです。
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